Cara Makan untuk Menurunkan Berat Badan

Musim panas adalah masa yang tepat untuk menurunkan berat badan dan berempati dengannyabentuk, bersenam dan ubah tabiat makan anda. Waktu siang yang panjang dan cuaca hangat mengurangkan dua masalah utama yang menyebabkan kita bertambah berat badan dan sering berhenti bersenam semasa musim gugur-musim sejuk: sejuk dan apatis yang berkaitan dengan kekurangan cahaya matahari.

Sekiranya halangan ini tidak wujud dalam perjalanan ke angka langsing, akan lebih mudah untuk mencapai matlamat. Cukup untuk menyesuaikan diet dan meningkatkan aktiviti fizikal untuk menurunkan berat badan berlebihan. Dan kami akan berkongsi peretasan hidup dengan anda.

Petua Cara Makan Yang Betul Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Anda boleh mendapatkan tubuh yang cantik dan kemampuan untuk makan bukan hanya dengan betul, tetapi juga enak dan bervariasi hanya dengan menggabungkan senaman dan pemakanan yang betul. Semakin% jisim otot berkaitan dengan% lemak badan, semakin banyak tenaga yang diperlukan tubuh untuk mengekalkannya. Input tenaga inilah yang membolehkan anda kekal bugar dan tidak hidup dengan kalori buruk, seperti halnya diet pemakanan kronik yang mempunyai tubuh yang longgar, selulit, dan perut kendur dengan BMI yang optimum atau hampir ideal.
2. Secara beransur-ansur membina semula tabiat makan anda. Sekiranya anda mendapati bahawa anda makan berlebihan, jangan segera menyesuaikan ukuran hidangan dengan yang anda pilih. Secara beransur-ansur tetapi secara beransur-ansur mengurangkannya setiap minggu. Juga, jika Anda terbiasa makan di depan komputer, ubah tabiat ini secara beransur-ansur dengan mengurangkan jumlah makanan di depan monitor sebanyak 1 per minggu. Begitu juga dengan pengenalan prinsip pemakanan yang betul dan sihat.
3. Semasa membina tabiat baru, jangan tiba-tiba melepaskan makanan yang anda kaitkan dengan senang hati, tetapi tanpa masalah anda dapat mengurangkan jumlahnya atau mencari alternatif yang lebih berguna. Sebagai contoh, bar diet mengandungi sejumlah besar protein, mempunyai tekstur yang lebat dan ditutup dengan lapisan aising coklat - makanan sebenar dengan faedah untuk sosok anda!
4. Selama bertahun-tahun anda mengembangkan ketagihan makanan dan tabiat buruk yang menyebabkan kenaikan berat badan. Dari hari Isnin, anda tidak boleh lagi mendaftar masuk bagasi ini sekaligus. Tambahan, berat badan tidak akan turun secara linear - cepat atau lambat anda akan menghadapi kesan dataran tinggi yang akan menurunkan semangat dan mengecilkan hati banyak orang. Untuk mengatasi tahap yang tidak dapat dielakkan ini dengan lebih mudah dan cepat, ambil makanan tambahan khas dan produk pemakanan sukan yang menyebabkan pembakaran lemak. Anda juga boleh menggunakan suplemen mono berdasarkan L-carnitine dan guarana. Ini adalah produk serba boleh yang bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi juga menguatkan anda dengan kekuatan dan tenaga, menjadikan senaman anda lebih berkesan.
5. Cari rakan sejenis makanan kegemaran anda dan makanan "terlarang" yang biasa anda tekankan atau beri ganjaran kepada diri anda setelah bekerja keras. Anda boleh mengganti kerepek kentang dengan yang lazat yang diperbuat daripada sayur-sayuran atau rumput laut, yang tidak hanya rendah kalori tetapi juga lebih sihat untuk perut. Sekiranya anda menggemari pasta, cubalah juga pilihan serat tinggi yang lain. Tertarik dengan secawan kopi dan coklat? Masukkan sedikit santan wangi ke dalam minuman dan gunakan pencuci mulut protein sebagai gula-gula. Ngomong-ngomong, anda boleh memanaskan biskut cip coklat di dalam ketuhar gelombang mikro dan mendapatkan pencuci mulut yang lebih beraroma.
6. Untuk mengurangkan keinginan untuk gula-gula, selain analog dan penggantian, ada baiknya memberi sokongan dalam bentuk makanan tambahan. Chromium picolinate akan membantu anda melepaskan diri dari jarum manis dan membolehkan anda mengembangkan tabiat baru di mana kekurangan pencuci mulut selepas setiap makan tidak menjadi masalah.
7. Ngomong-ngomong, hari-hari puasa adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Anda boleh merancang menu anda lebih awal, misalnya untuk menghabiskan separuh makanan biasa anda pada hari itu, atau mengganti beberapa makanan dengan minuman detoks dan smoothie rendah kalori. Makanan tambahan dalam bentuk campuran makanan super seimbang menjadikan menu seperti itu lebih berguna, memberi kekuatan dan tenaga.

Gunakan pembangun menu sejagat kami untuk setiap hari bukan hanya untuk mendapatkan hasilnya, tetapi untuk mendapatkan dan mengekalkannya dalam semua keadaan.

Apa yang anda perlu makan untuk menurunkan berat badan?

• Makan protein terlebih dahulu.Sumber protein harus bervariasi: produk tenusu, daging rendah lemak, ikan, unggas, telur, dll.
• sayur-sayuran dan buah-buahansekurang-kurangnya 600-700 gram sehari.
• karbohidratjuga mesti ada di menu anda. Mereka dijumpai bukan hanya dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi juga bijirin, di antaranya terdapat banyak jenis yang berguna. Inoa, soba hijau, dieja, dan beras K liar adalah sumber karbohidrat utama dalam menu.
• LemakMerupakan bahagian penting dalam diet anda. Minyak kelapa, pelbagai minyak sayuran sejuk, membolehkan anda mengekalkan keseimbangan BJU yang sihat dalam diet anda. Gunakan produk ini dalam jumlah kecil dan tanpa rawatan haba.
• Gula-gula dan makanan ringanDibolehkan dalam jumlah kecil, terutama pada awal, tetapi lebih baik memilih pengganti yang lebih berguna dan rendah kalori.